Zum auspowern, just for fun, zum Figurtraining, für die Gesundheit oder auch zur Entspannung - das riesige Programm bietet für jeden etwas!


Kraft- und Kraftausdauer- Training

Pilates
...ist ein ganzheitliches Trainingskonzept nach Josef Pilates (1880-1967). Es ist eine Trainingsmethode, deren Übungen die tiefen Muskelschichten unseres Körpers straffen und beweglich machen, ohne äußere Muskeln aufzubauen. Die Kraft kommt hauptsächlich aus der Körpermitte („Power-House“, Kraftgürtel). Bei den Übungen wird immer die Ausrichtung des Körpers, besonders die Stellung des Beckens zur Wirbelsäule beachtet. Ebenso spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Durch die ruhige Ausübungsweise werden Sie nach einer Übungsstunde gestärkt, aber auch ebenso entspannt sein.

Bodyforming
...sind gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po, aber auch Arme und Schultern, sowie mit Stabilisation und Kräftigung des gesamten Rückens erreichen Sie die Ziele des Kraftausdauertraining. Geräte wie das Step, Hanteln, Therabänder oder der Redondo-Ball machen die Übungen effektiv und abwechselungsreich.

Fighting-Fit
Die Fighting-Fit-Stunde besteht aus einer Mischung von verschiedenen Kampfsportarten wie Boxen, Kick Boxen, Karate, und Taekwondo. Es ist ein optimales Ausdauertraining, das als Intervalltraining durchgeführt wird. Diese Intervalle werden mit den Kraftelementen aus dem Kampfsport gefüllt. So werden innerhalb der verschiedenen Techniken Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Balance miteinander verbunden und geschult.

Rückengymnastik
...beansprucht vom Trainingsschwerpunkt die gesamte Rückenmuskulatur und die rückenentlastende Muskulatur (z.B.: Oberschenkel- und Bauchmuskulatur). Die Rückenmuskulatur wird mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Ebenso gibt es Tipps für das rückengerechte Verhalten im Alltag.

Beckenbodengymnastik
...spezielle gymnastische Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Power Dumbell
...ist ein Training mit der Langhantel. Hier werden Sie die großen Muskelgruppen richtig spüren. Durch individuell einstellbares Trainingsgewicht können Sie in ihrem Level arbeiten.


Herzkreislauf - Training

Aerobic
...ist ein aerobes Ausdauertraining nach Musik.
Aerob- steht für Trainieren im aeroben (mit ausreichender Sauerstoffaufnahme) Bereich; -ic steht für Gymnastik. Aus verschiedenen Grundschritten und ihren Variationen wird eine Choreografie erarbeitet. Je fortgeschrittener die Teilnehmer, desto komplexer wird die Bewegungsfolge. Vielfältige Variations- u. Kombinationsmöglichkeiten von Schritt- u. Armbewegungen, Drehungen und Raumwegen machen jede Stunde zu einem Highlight.

Fatburner
In Verbindung mit Armbewegungen und leichten Schrittkombinationen wird die Fettverbrennung durch abwechslungsreiche Aerobic-Grundschritte tüchtig angekurbelt. Diese Stunde eignet sich auch gut für Aerobic-Einsteiger.

Step
...wie Aerobic ist Step(-Aerobic) ebenfalls ein aerobes Herzkreislauftraining nach Musik. Auf einer höhenverstellbaren Stufe wird hoch und runter gesteppt (Up and Down).
In Step 1 geht es hauptsächlich um die Grundschritte und die richtige Technik des auf-, ab- und drübersteigens. Leicht nachvollziehbare Schrittfolgen werden erarbeitet.
In Step 2 geht es schon komplexer zu. In vielen Variationen geht es vom Step-Brett auf-, ab-, drüber- und rundherum.


Wellness / Entspannung

Entspannung
...progressive Muskelentspannung, sanfte Körper- und Atemübungen, Phantasiereisen.