Zum Auspowern, just for fun, zum Figurtraining, für die Gesundheit oder auch zur Entspannung - das riesige Programm bietet für jeden etwas!


Aerobic ist ein Ausdauertraining, dass die eigene Herz-Kreislauf-Kondition optimiert. Durch abwechslungsreiche Schrittkombinationen entsteht hier eine Choreographie, die nicht nur stationär ist. Am Anfang einer Stunde gibt es ein „Warm-up“ und am Ende ein ausgiebiges Stretching. Für diesen Kurs sollten die Kursteilnehmer ein Wenig Erfahrungen mitbringen.

Aerobic für Einsteiger. Hier werden die Grundlagen und Bewegungstechniken im Aerobicbereich erklärt und trainiert. Ein leichtes Ausdauer- und Koordinationstraining – hier ist man als Einsteiger gut aufgehoben.

Anticellulite ist eine Trainingseinheit, um mit gezielten, intensiven Übungen die celluliteanfälligen Körperregionen (Bauch, Beine, Po) anzugehen. Hier werden im Stand und am Boden Bewegungen – mit und ohne Hilfsmittel – durchgeführt.

Bauch-Attacke ist eine Stunde, die sich total um den Bauch dreht. Mit und ohne Hilfsmittel wird der Bauch im Nu zum Waschbrett!

Bauch-Beine-Po oder kurz BBP. Durch gezielte Übungen werden in dieser Stunde die „Problemzonen“ Bauch, Beine, Po mit und ohne Hilfsmittel gestrafft. Ideal für Einsteiger.

Beckenbodengymnastik ist ein Programm für Sie und Ihn. Der Beckenboden hat eine zentrale Stellung im menschlichen Körper, da er den Rumpf und besonders den Bauch mit seinen inneren Organen stabilisiert, die Organe schützt und die Harnblase in der Funktion maßgeblich unterstützt. Durch gezielte Übungen wird der Beckenboden kräftig, tragfähig, stabil und sensibel erhalten.

Bodyforming bietet eine Stunde, die eine Verbesserung der Figur zum Ziel hat. Besonders die Problembereiche Bauch, Beine und Po werden wirkungsvoll angegangen. Es werden Übungen im Stand und am Boden für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur angeboten.

Bodyworkout. Durch den Wechsel von Konditions- und abwechslungsreichen muskelkräftigenden Übungen trainiert man in dieser Stunde, mit dem Einsatz von Hilfsmitteln, den ganzen Körper und verbrennt zudem noch Fett.

Fatburner mit Stabyflex ist eine Stunde zur Fettverbrennung unter Einsatz der modernen Möglichkeiten des propriozeptiven Trainings. Macht nicht nur Spaß, sondern ist auch effektiv zur Straffung der Figur.

Fatburner ist ein lockeres Ausdauertraining, dass durch Muskelarbeit die Fett-Energiespeicher anzapft. Der Körper lernt durch wiederholtes Training mit der richtigen Intensität, schneller und in höherem Maße auf die Fettreserven zuzugreifen. Abwechslungsreiche Schrittkombinationen und Verwendung diverser Hand- und Zusatzgeräte macht die Stunde für alle interessant.

Fighting Fit / Thairobic ist dem Vielen bereits aus der Fernsehwerbung bekannten Tae Bo sehr ähnlich. Eine Mischung aus Aerobicschritten und Elementen aus fernöstlichen Kampfsportarten.

Herzsport bedeutet Ausdauertraining auf pulsüberwachten Ergometern und ein Muskelkräftigungsprogramm für Herzkranke. Es werden auch gleichzeitig bestehende Rückenprobleme gut berücksichtigt. Verordnung über den Hausarzt, Unterstützung durch alle Krankenkassen.

Hip hop verbindet Bewegung und Musik mit neuesten Trends aus Amerika. Gezielte Rhythmusübungen und Konditionstraining werden in aufregenden Tanzshows austrainiert (Choreographie) und der Spaß an der Sache groß geschrieben.

Nordic walking an der frischen Luft ist ein wunderbares Ausdauertraining in der Gruppe. Wertvoll ist der zusätzliche Einsatz der Armmuskulatur beim Walken. Findet bei jedem Wetter statt - das härtet ab!

Pilates. Hauptaugenmerk der Pilates-Übungen liegt in der Kräftigung und Stärkung der Körpermitte, der Kernstärke des Körpers - das heisst, die tiefen Bauchmuskeln und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Pilatesübungen stabilisieren den Oberkörper, dehnen und kräftigen den gesamten Körper alles initiiert vom zentralen Kern, weitergeleitet in die restlichen Körperteile. Pilates wird auf dem Boden, mit Matten unterrichtet.

Rückenschule beinhaltet das Erlernen eines rückengerechten Verhaltens sowie eine vorsichtige Rückenmuskulatur stärkende Gymnastik in der Gruppe. Geeignet ist diese Stunde für Anfänger, die bandscheibenoperiert sind, Patienten mit Bandscheibenprolaps nach der akuten Phase, degenerativen Wirbelsäulenveränderungen oder Muskelverspannungen.

Rückengymnastik / -training soll in Ergänzung zum Training an Maschinen auf spielerische Art gemeinsam in der Gruppe die Beweglichkeit der Wirbelsäule und anderer Gelenke verbessern, verbunden mit einer Schulung der Körperwahrnehmung. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Stretch & Relax. Die Wohlfühlstunde. Bei entspannender Musik werden Dehnübungen für den ganzen Körper zur Erhöhung der Beweglichkeit durchgeführt. Mit Phantasie und Entspannung neue Kraft und neue Energie aufbauen. Einfach fallen lassen und mit Nicole auf eine Reise gehen.

Step. Unter Einbeziehung einer höhenverstellbaren Stufe ist dieser Kurs ein gutes Herz-Kreislauf-Training mit Kalorienverbrauch. Die Kondition wird optimal trainiert. Durch verschiedene Choreographien ist jede Stunde dieses Kurses einmalig. Wer diesen Kurs besuchen möchte, sollte schon in „leichteren“ Kursen Erfahrung gesammelt haben.

Staby Flex ist ein flexibler Stab, der beim Training in Schwingungen gesetzt wird, seine Schwingungen auf den Körper überträgt, und somit die Muskulatur des gesamten Köpers fordert. Viele kleine Muskelkontraktionen bewirken eine Kräftigung besonders der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur.

Yoga bietet die optimale Ergänzung des Outfittrainings und des Saunabesuches zu umfassender Wellness. Stress meistern und Entspannen verschafft neue Energie und ein neues Körpergefühl!